Cope&Care Counseling is voor iedereen die emotioneel en psychisch gezond is maar door omstandigheden (tijdelijk) hulp kan gebruiken om door te kunnen.
Als je wilt:
- Worden wie je zijn wilt!
- Ontdekken wat waardevol is voor jou
- Stoppen met vermijden
- Uitvinden wat jou tegenhoudt
- Leren accepteren wat je niet kunt veranderen
- Onderzoeken hoe je anders met je gedachten om kan gaan
- Uitzoeken hoe je een zinvol leven kunt leiden
Voor hulp bij:
- Burnout, depressie, stress, somberheid
- Gebrek aan (zelf)vertrouwen
- Angsten of paniek
- Eenzaamheid
- Negatieve gedachten
- Rouw- en verliesverwerking
- Werkgerelateerde problemen
- Relatie- en opvoedingsproblemen
Bereiken van doelen:
- Grenzen kunnen aangeven
- Zelfinzicht krijgen
- Leren omgaan met ‘moeilijke mensen’
- Meer balans vinden
- Rust nemen
- Opkomen voor jezelf
Methoden
Ik maak graag gebruik van de Acceptance and Commitment Therapy: ACT. Dit is een hele mooie methode waarin je leert om je psychische flexibiliteit te vergroten. Je leert inzien wat echt belangrijk voor je is en hoe je deze waarden kunt inzetten om een waardevoller leven te leven. Je accepteert dat er soms moeilijke gevoelens en gedachten zijn en leert hier effectiever mee om te gaan. Door bewuster in het hier en nu te leven leer je hoe je volledig deel kan nemen aan datgene wat je doet en waardeert die dingen in jouw leven die voldoening geven.
Ik maak ook gebruik van de gespreksmethodiek van Heijen en Slaats, gebaseerd op de theorie van Deskundig Hulpverlenen van Gerard Egan. Hierbij zal ik veel open vragen stellen om jouw verhaal duidelijk te krijgen. We komen er achter wat jouw valkuilen zijn, waar ze zitten en je leert wat je zou willen veranderen. Door doelen op te stellen, gericht op jouw waarden, kom je er steeds meer achter wat je wél wilt in je leven en, nog belangrijker, hoe je dat gaat bereiken.
Naast ACT en de gespreksmethodiek pas ik mijn kennis van Positieve Psychologie, Oplossingsgerichte therapie, HSP problematiek, Burn-out en stressgerelateerde klachten en RET toe. Toegespitst op jouw verhaal, afhankelijk van hetgeen wat voor jou het beste werkt.
Het gaat tenslotte om jou!!
ACT staat voor Acceptance and Commitment Therapy en houdt in dat je leert een open accepterende houding te hebben tegenover alles wat je in je leven meemaakt. Tegelijkertijd leer je op weg te gaan naar het behalen van je doelen en het realiseren van je dromen.
Positieve Psychologie is een stroming binnen de psychologie. Het gaat hier vooral om het vergroten van het welbevinden van mensen door te zoeken naar mogelijkheden, in plaats van veel aandacht richten op de onmogelijkheden in iemands bestaan.
RET staat voor Rationele Emotie Therapie. Bij RET gaat men ervan uit dat niet de gebeurtenis zelf psychisch lijden veroorzaakt, maar de gedachten over die gebeurtenis. Het is belangrijk om die irrationele gedachten uit te dagen en te vervangen door rationele gedachten.